Етап 1: Налаштування
Це час для м'якого входу в практику. Ми фокусуємося на диханні та плавних, підготовчих рухах. Цей етап допомагає залишити позаду денні турботи, налаштувати розум на спокійний лад і підготувати тіло до більш активної фази.
Xovrix: Знайди Свій М’який Ритм
Комплекс плавних рухів для підтримки щоденної енергії та відчуття внутрішньої гармонії.
Отримати деталі Дізнатися більше про філософію комплексуПовернення до природного руху
Комплекс Xovrix — це не про рекорди чи виснажливі навантаження. Це подорож до кращого розуміння власного тіла та його потреб. Ми створили послідовність рухів, що допомагає відновити зв'язок із собою, знайти внутрішню опору та наповнити кожен день відчуттям легкості та бадьорості. Це практика, яка вчить слухати себе та рухатися у власному, унікальному темпі.
Основна ідея полягає у створенні простору для усвідомленого руху. Замість того, щоб фокусуватися на зовнішніх результатах, ми пропонуємо звернути увагу на внутрішні відчуття: як тіло реагує на кожен рух, як змінюється дихання, як приходить відчуття зібраності та спокою. Цей підхід дозволяє інтегрувати практику в життя не як обов'язок, а як приємний ритуал турботи про себе.
Цей комплекс розроблений для тих, хто шукає спосіб підтримати свою активність, гнучкість та енергійність у сучасному динамічному світі. Він не вимагає спеціальної підготовки чи обладнання, лише бажання приділити час собі та знайти свій комфортний ритм для руху та життя.
Структура Вашої практики
Комплекс побудований як цілісний процес, де кожен етап плавно перетікає в наступний, створюючи гармонійний досвід.
Етап 2: Основний потік
Серце комплексу. Тут рухи поєднуються в динамічну, але м'яку послідовність. Головна мета — відчути потік енергії, підтримати витривалість та гнучкість. Кожен рух є продовженням попереднього, створюючи єдиний танець тіла та дихання.
Етап 3: Інтеграція
Завершальна частина, спрямована на заспокоєння та інтеграцію отриманого досвіду. Спокійні рухи та фокус на відчуттях у тілі допомагають гармонізувати внутрішній стан і зберегти відчуття бадьорості та рівноваги на весь день.
Атмосфера Вашого простору
Комплекс Xovrix — це не лише про рух, а й про створення особливої атмосфери. Знайдіть для себе комфортний простір, де ніщо не буде вас відволікати. Це може бути куточок у вашій кімнаті з приглушеним світлом або улюблене місце на природі.
Важливий не ідеальний вигляд, а відчуття затишку та безпеки. Дозвольте собі рухатися під улюблену спокійну музику або в тиші, прислухаючись лише до ритму власного дихання. Саме в такій атмосфері практика розкривається по-справжньому, даруючи відчуття глибокого спокою та відновлення.
Оберіть свій формат
Комплекс гнучко адаптується під ваш спосіб життя та потреби.
У власному ритмі
Ви отримуєте доступ до матеріалів і проходите комплекс тоді, коли вам зручно, самостійно вибудовуючи графік занять.
Структурований план
Для тих, хто цінує послідовність. Ви отримуєте рекомендований план занять, який допоможе м'яко інтегрувати практику у ваше життя.
Короткі сесії
Ідеально для насичених днів. Спеціально розроблені 15-хвилинні сесії для підтримки енергії та бадьорості протягом дня.
Щоб дізнатися деталі про доступ до матеріалів, будь ласка, залиште запит через форму нижче.
Як практика впливає на щоденний ритм
Регулярні заняття можуть підтримати ваш загальний стан та настрій.
Приплив енергії
Плавні та динамічні рухи допомагають пробудити тіло, наповнюючи його відчуттям бадьорості та готовності до нових звершень протягом дня.
Ясність розуму
Фокус на диханні та рухах сприяє заспокоєнню думок. Це може допомогти покращити концентрацію та знаходити прості рішення у щоденних справах.
Відчуття тіла
Практика розвиває краще розуміння свого тіла, його потреб та можливостей. Ви можете відчути більше свободи та легкості у звичних рухах.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Головне — уважне ставлення до своїх відчуттів і рух без надмірних зусиль.
Скільки часу займає одна сесія?
Повна сесія триває близько 40-45 хвилин. Також існують короткі 15-хвилинні формати для підтримки активності у дні, коли у вас обмаль часу.
Як часто варто займатися?
Найкраща періодичність — та, яка комфортна саме для вас. Дехто віддає перевагу щоденним коротким практикам, інші — 2-3 повноцінним заняттям на тиждень. Прислухайтеся до свого тіла.
Яке обладнання потрібне?
Для занять вам знадобиться лише зручний одяг та килимок. Жодного додаткового обладнання не потрібно, адже ми працюємо з власною вагою та рухами тіла.
Чи можна адаптувати вправи під себе?
Так, комплекс заохочує до адаптації. Якщо певний рух викликає дискомфорт, ви завжди можете виконати його спрощену версію або пропустити, зосередившись на диханні.
Зацікавив комплекс?
Залиште своє запитання, і ми надішлемо вам детальну інформацію про формати та способи долучитися до практики.